Wat zijn de nadelen van een thuisgymnastiek?

Wat zijn de nadelen van een homegym?

Steeds meer mensen worden enthousiast over fitness. Voor gestreste-kantoormedewerkers in de stad gaat fitness niet langer alleen over gewichtsverlies; het kan hen ook helpen hun lichaam vorm te geven, stress te verlichten en een unieke manier te bieden om te ontspannen. Naar de sportschool gaan betekent echter vaak lange wachttijden voor apparatuur, tijdconflicten en vele andere vormen van druk. Daarom wenden veel mensen zich tot thuistrainingen en creëren ze hun eigen privésportscholen. Thuis trainen kan altijd en overal, waardoor tijd en geld worden bespaard en de privacy wordt beschermd-alles lijkt onder controle. In werkelijkheid hebben thuisgymnastieken echter onoverkomelijke nadelen, en veel mensen lopen vast nadat ze ermee zijn begonnen.

Het grootste probleem is het gebrek aan gewichten om op te tillen, waardoor het onmogelijk wordt om krachttraining uit te voeren die nodig is voor spiergroei. Als uw fitnessdoel niet alleen trainen en zweten is, maar ook het opbouwen van grotere en sterkere spieren, dan is vertrouwen op krachttraining om spiergroepen volledig te stimuleren cruciaal. Beperkingen in de ruimte, het gewichtsvermogen en de veiligheid maken het trainen met zware gewichten thuis echter bijna onmogelijk. Alleen vertrouwen op lichaamsgewichttraining zal onvermijdelijk de spiergroei belemmeren en toekomstige vooruitgang beïnvloeden.

Ten tweede leidt de beperkte verscheidenheid aan fitnessapparatuur tot te simplistische trainingsmethoden. Je kunt toch niet de hele sportschool mee naar huis nemen? Naast ruimtebeperkingen kunnen de prijs van de uitrusting en het gewicht-het draagvermogen van het huis het ook onbetaalbaar maken voor het hele gezin. In de meeste thuissportscholen is slechts ruimte voor wat kleine apparatuur, zoals dumbbells, yogamatten en eenvoudige bankdrukrekken. Basistrainingsapparatuur zoals kabeltrainers, legpressmachines, hack-squatmachines en speciale squat-racks zijn vaak moeilijk thuis te verkrijgen. Dit gebrek aan apparatuur beperkt de gerichte training van specifieke spiergroepen en beperkt ook de veiligheid van stationaire training. Na verloop van tijd vermindert dit niet alleen de trainingseffectiviteit aanzienlijk, maar verhoogt het ook het risico op een ongelijkmatige spierontwikkeling.

Ten derde heeft de kerntrainingsapparatuur zelf beperkingen, waardoor het gewicht dat u kunt tillen wordt beperkt en het risico op blessures aanzienlijk toeneemt. Halters zijn de belangrijkste uitrusting voor thuistraining. Het uitsluitend vertrouwen op dumbbells beperkt echter het spiergroeipotentieel aanzienlijk. In vergelijking met halters zijn halters moeilijker te bedienen. Bij het bankdrukken met een halter van 80 kg moeten bijvoorbeeld beide handen samenwerken om hetzelfde object te besturen, wat resulteert in een ongelijkmatige krachtverdeling en grotere fouten. Bij het bankdrukken met dumbbells met hetzelfde gewicht bestuurt elke hand een ander object, waardoor de spanning op de core- en rotator cuff-spieren aanzienlijk toeneemt om de stabiliteit te behouden. Dit vergroot niet alleen de kans op blessures als gevolg van onevenwichtige krachttraining en een slechte houding, maar kan er zelfs voor zorgen dat je niet hetzelfde gewicht kunt tillen. Met andere woorden: het aantal dumbbells dat je hebt bij het thuis trainen bepaalt direct het maximale gewicht dat je kunt gebruiken, waardoor het uiteindelijke trainingseffect direct wordt beperkt.

Ten vierde krassen dumbbells gemakkelijk op meubels, wat veel onnodige problemen veroorzaakt. Het is moeilijk om extra voorzichtig te zijn bij het verplaatsen van zware voorwerpen zoals dumbbells of kettlebells door het huis. Ze kunnen uitglijden en deuken en scheuren in vloeren en tegels veroorzaken. Veel mensen installeren ook hangende apparaten op deurkozijnen, maar de langdurige druk van deze apparaten kan ervoor zorgen dat deurkozijnen kromtrekken en de verf barst. Het repareren van dergelijke schade is zowel duur als tijdrovend-. Bovendien kunnen de trillingen van vallende zware voorwerpen en het geluid van bewegende apparatuur familieleden en buren gemakkelijk storen, wat tot onnodige ruzies leidt.http://bumbbel