Waarom werd de overheadpers verboden?

Waarom werd de overheadpers verboden?

Hoe komt het dat het push--evenement, dat vroeger bij powerlifting-wedstrijden te zien was, nu zelden wordt gezien? De sportschoolcoach staat niet toe dat ik staande pers doe, omdat hij zegt dat je gemakkelijk geblesseerd raakt. Zou het kunnen dat deze oefening verboden is? De laatste tijd hebben veel fitnessliefhebbers en krachttrainingsbeoefenaars vragen gesteld over de verdwijning van "OVERHEAD PRESS" (duwen), en de discussies over waarom duwen verboden was, zijn in de fitnessgemeenschap blijven escaleren. Journalisten bezochten de organisatoren van powerlifting-evenementen, experts op het gebied van sportrehabilitatie en senior coaches om de ontwikkelingsgeschiedenis en controversiële punten van de push-lift-beweging uit te zoeken, en om de redenen achter het verbod ervan bloot te leggen.
één Van een sleutelspeler in de competitie tot verdwijnen: het hele proces van het verbod op competitief gebied
Strikt genomen is nominati niet in alle scenario's volledig verboden, maar het heeft zich wel degelijk teruggetrokken uit de officiële evenementen van reguliere powerlifting-competities. Een binnenlandse functionaris introduceerde dat vóór de jaren zeventig de pers (inclusief staande pers en zittende pers) een van de belangrijkste evenementen was in gezaghebbende competities zoals de International Powerlifting Federation. Het stond bekend als een van de vier grote evenementen, samen met squats, deadlifts en bankdrukken. Atleten moesten de beweging voltooien door de halter van hun schouders naar boven hun hoofd te duwen, en de winnaar werd bepaald door de kracht van de lift.
In 1972 kondigde de International Powerlifting Federation echter aan dat de aanbeveling van officiële evenementen zou worden verwijderd, en sindsdien hebben de meeste grote powerlifting-evenementen over de hele wereld dit voorbeeld gevolgd. De belangrijkste reden is dat het moeilijk is om de bewegingsnormen te verenigen, en dat geschillen over de beslissingen van scheidsrechters vaak voorkomen. De verantwoordelijke persoon legde uit dat de definitie van het uitoefenen van kracht tijdens de stoten dubbelzinnig is - sommige atleten gebruikten hun middel om naar achteren te strekken, hun benen om lichtjes te buigen of zelfs kleine sprongen te maken om te helpen bij het genereren van kracht. Hoewel dit soort gebruik van het hele-lichaam het geheven gewicht kan vergroten, druist het in tegen de oorspronkelijke bedoeling van de gebeurtenis, namelijk het isoleren van de kracht van de bovenste ledematen. In die tijd ontstonden er tijdens een wedstrijd vaak geschillen vanwege de verschillende oordelen van de scheidsrechters over het al dan niet gebruiken van geweld. Er ontstonden zelfs meningsverschillen tussen de spelers en de scheidsrechters, en de wedstrijdresultaten werden in twijfel getrokken. Om de eerlijkheid van de competitie te garanderen, heeft de federatie uiteindelijk besloten dit evenement te annuleren.
Daarnaast is ook het gebrek aan entertainmentwaarde van het evenement een belangrijke factor. De verantwoordelijke verklaarde dat vergeleken met squats, de explosieve samentrekking van spieren en de visuele impact tijdens deadlifts, evenals het kleinere bewegingsbereik bij pressbewegingen, en het feit dat atleten vaak een statische houding aanhouden om hun lichaam te stabiliseren, het wedstrijdtempo langzamer is. Het nastreven van competitief entertainment heeft ook het vertrek uit competities versneld.
twee verborgen verboden in sportscholen: veiligheidsrisico's worden de grootste zorg
Hoewel duwen niet expliciet verboden is in sportscholen, zullen veel coaches beginners of specifieke groepen mensen proactief adviseren deze oefening niet te doen, waardoor een onzichtbaar verbod ontstaat. Elke week zijn er studenten die willen oefenen met de dumbbell press. De coach beoordeelt echter eerst de fysieke conditie van de leerling. De meeste mensen zullen aanbevelen om de zittende halterpers te gebruiken in plaats van de staande halterpers, en sommigen stellen zelfs direct voor om dit voorlopig niet te doen. Een senior fitnesscoach gaf eerlijk toe dat veiligheidsrisico's de belangrijkste overweging zijn.
Vanuit het perspectief van de fysiologische structuur analyseren sportrevalidatie-experts dat bij het uitvoeren van een staande bankdrukken het gewicht van de halter geconcentreerd is in de bovenste ledematen, terwijl het lichaam het evenwicht moet bewaren via de wervelkolom, schoudergewrichten en kernspiergroepen. Als de kernsterkte zwak is of het bewegingsbereik van het schoudergewricht onvoldoende is, is het gemakkelijk om overmatige posterieure extensie van de taille te veroorzaken, waardoor het risico op uitsteeksel van de lumbale tussenwervelschijf toeneemt. Tegelijkertijd bevindt het schoudergewricht zich tijdens het persen in een onstabiele abductie- en externe rotatiepositie en staat de spiergroep van de rotatormanchet onder geconcentreerde kracht. Als de beweging eenmaal niet standaard is, is de kans groot dat dit problemen veroorzaakt zoals letsel aan de rotator cuff en het acromiale impingement-syndroom.
Ze gaf een voorbeeld en zei dat ze vorig jaar een 25-jarige-fitnessliefhebber had behandeld die, als gevolg van een blinde poging tot de staande pers van 100 kilogram, zonder de juiste warming-up en met een onstabiele kern, een acute verstuiking van zijn middel en een lichte scheur in de pees van de rotator cuff opliep. Het kostte hem drie maanden revalidatietraining om zijn normale atletische vaardigheden terug te krijgen. Dit soort gevallen staan ​​niet op zichzelf, vooral niet voor beginners. Zonder het juiste oefenpatroon te beheersen en basiskracht op te bouwen, heeft blindelings proberen gewichten op te heffen een veel groter risico op blessures dan oefeningen zoals squats en bankdrukken.
Bovendien beperkt de compatibiliteit van apparatuur ook de populariteit van aanbevelingen in sportscholen. Het lengte- en gewichtsontwerp van halters in de meeste sportscholen is meer geschikt voor squats en bankdrukken. De pers stelt echter hogere eisen aan de balans en de grijpafstand van de halter en heeft speciale persrekken nodig ter ondersteuning. Sommige kleine en middelgrote-sportscholen zullen, om ruimte te besparen, de configuratie van trek-gerelateerde apparatuur verminderen, wat indirect leidt tot de marginalisering van deze oefening.
Drie controverses en keerpunten: Nominatie is niet geheel onhaalbaar; wetenschappelijke aanpassing is de sleutel
Het is niet redelijk om de push-up-met één stok te doden. Het is nog steeds een effectieve beweging om de schouderkracht en de explosieve kracht van de bovenste ledematen te vergroten. De sleutel ligt meer in de manier waarop je het in praktijk brengt, dan in de vraag of het in praktijk kan worden gebracht. Deskundigen benadrukken dat het zogenaamde verbod meer gericht is op onwetenschappelijke oefenmethoden dan op de bewegingen zelf. Ze wees erop dat zolang de volgende aanpassingen worden doorgevoerd, de nominatiebeweging kan worden uitgevoerd onder het uitgangspunt van het handhaven van de veiligheid:
1. Geef prioriteit aan veilige variaties: Beginners of mensen met gevoelige schoudergewrichten kunnen staande halterpersen vervangen door zittende halterpersen en Arnold-persen (de armen draaien vóór de pers). Zitten kan de druk op de taille verminderen, en de flexibiliteit van de halter kan ook de druk op het schoudergewricht verminderen.
2. Houd strikt toezicht op de bewegingsnormen: houd tijdens de training de kern strak, de taille neutraal en vermijd overmatige achterwaartse extensie. Houd tijdens het tillen van de halter een uniforme snelheid aan en vermijd krachtig zwaaien. Wanneer u het apparaat laat zakken, moet u het langzaam besturen om ervoor te zorgen dat er voortdurend kracht op de spieren wordt uitgeoefend.
3. Doe een goede warming-up- en intensiteitscontrole: activeer vóór de training de spieren van de rotator cuff en de core door middel van dynamische rekoefeningen (zoals armrotatie en rotatie van de thoracale wervels). Het initiële gewicht moet 12 tot 15 standaardbewegingen kunnen voltooien, en elke gewichtstoename mag niet meer dan 5% van het huidige gewicht bedragen.
4. Gerichte beoordeling van de fysieke conditie: Mensen met een voorgeschiedenis van oude lumbale wervelkolomblessures of schoudergewrichtsblessures moeten door een revalidatietherapeut of coach worden beoordeeld om te bepalen of ze geschikt zijn voor bankdrukken. Indien nodig kan adaptieve training worden uitgevoerd met behulp van weerstandsbanden en lichte halters.
Op het gebied van professionele krachttraining is het advies nog niet helemaal verdwenen. Deskundigen introduceren dat de afgelopen jaren een aantal niche-powerlifting-evenementen en klassieke bodybuilding-evenementen zijn teruggekeerd in de vorm van demonstratie-evenementen of aanvullende evenementen. Bij deze evenementen wordt meer aandacht besteed aan de standaardisatie van bewegingen en de alomvattende kwaliteit van atleten dan aan het simpelweg nastreven van gewicht, wat ook een nieuw pad biedt voor de erfenis van de push--upbeweging.
De essentie van de controverse over het verbod is de kwestie van het balanceren van sportveiligheid en -efficiëntie. Deskundigen concluderen dat of het nu gaat om het aanpassen van evenementenitems of de verborgen suggesties voor sportscholen, de kern is het verminderen van risico's en het vergroten van de waarde van sport. Tegenwoordig, met de ontwikkeling van de sportwetenschap, beginnen steeds meer coaches het verbod op 'one{2}}size-fits-all' te vervangen door gepersonaliseerde aanpassingen, waardoor de persbeweging haar trainingswaarde binnen een veilig bereik kan uitoefenen. Dit wordt ook een microkosmos van de transformatie van de fitnessindustrie van het nastreven van gewicht naar wetenschappelijke training.http://GYMACHINE